Uzlabotas koncentrēšanās spējas

Uzlabotas koncentrēšanās spējas

Uzlabotas koncentrēšanās spējas

Koncentrācija prasa lielu piepūli un laiku, it īpaši, ja runa ir par mācīšanos. Pat tad, ja praktizēsi savas koncentrēšanās spējas katru nedēļu vai pat mēnesi, rezultāts nebūs produktīvs, ja tavas smadzenes nedarbosies labi. Joprojām pastāv daudz vienkārši veidi, kā ātri un efektīvi uzlabot koncentrācijas spējas. Ja arī tu saskati, ka ir radušās problēmas ar koncentrācijas spējām, tad šis raksts būs noderīgs tieši tev.

Lai uzlabotu savas koncentrācijas spējas, mēs varam pielietot ilglaicīgus risinājumus, vai pavisam ātrus risinājuma soļus.

Ilglaicīgi risinājumi

Atpūties
Lielākais faktors, kas var ietekmēt koncentrēšanās spējas ir atpūta. Pētījumi ir pierādījuši, ka labas atpūtas rezultātā, cilvēkam ir vieglāk koncentrēties uz sarežģītām lietām. Koncentrēšanās prasa, lai prāts ir mierīgs, bet, ja domas būs aizklīdušas pavisam citās pasaulēs, tad šis process būs neiespējams. Pārliecinies, ka tev vienmēr ir kvalitatīvs un pietiekošs miegs. Regulāri izguļoties, tu veicini sava prāta attīrīšanos. Taču, arī pārāk daudz guļot nav ideāls variants, lai iegūtu koncentrēšanās spējas. Pārāk ilga gulēšana sagrauj tavu dabisko ritmu, un var padarīt slinku. Izvairies no pārāk ilgas gulēšanas, ceļoties uzreiz ar modinātāju.

Izveido savu plānu
Lai iegūtu labumu no laika, ko pavadi mācoties – izveido savu darbību plānu. Ja tāds nebūs izveidots, tu ātri vien vari novērsties no nepieciešamā, un doties ziņu pārskatīšanā internetā. Tu izšķērdē savu laiku, ja tam nav piešķirts nekāds mērķis. Izveido efektīvu plānu, kur ik pēc 20 minūtēm iekļauj atpūtas pauzi. Izmanto šos atpūtas laikus, lai darītu lietas, kas nav saistītas ar mācībām. Labā plānā ir jābūt iekļautam mācību laikam, izklaidēm un gulēšanai.

Meditācija
Meditācijas prakse viennozīmīgi var uzlabot koncentrēšanās spējas. Mācoties pareizu meditāciju, tieši koncentrēšanās spēja ir pirmā nepieciešamā lieta, bez kuras nevar uzsākt šo nodarbi. Ikdienā nodarbojoties ar meditāciju, tu spēsi iegūt koncentrēšanās spējas ikvienā brīdī, kad tas būs nepieciešams.

Izvēlies labāko koncentrēšanās vietu
Dažas vietas ir daudz labākas par citām, tāpēc arī koncentrēšanās spēja dažās ir daudz mazāka. Skolu bibliotēkas, studiju telpas un privātās telpas ir labākais risinājums, lai efektīvi koncentrētos uz mācībām. Tas ir tāpēc, ka nekas nespēj novērst tavu uzmanību. Lai koncentrētos uz darbu, nepieciešams izvairīties no cilvēku klātbūtnes.

Īslaicīgi risinājumi

Uzlabo skābekļa plūsmu smadzenēm
Asinis ir galvenais instruments, kas palīdz mūsu ķermenim darboties efektīvi. Arī asiņu daudzums ietekmē koncentrēšanās spējas, jo, ja smadzenes neapplūst ar asinīm, pazūd skābekļa daudzums, un tās vairs nespēj loģiski padomāt un koncentrēties. Lai smadzenēm piekļūtu vairāk skābeklis, piecelies un dodies īsā pastaigā, vai vismaz attaisi logu, lai ienāk svaigs gaiss. Ja esi darba vietā, kur nav iespēja ne iziet pastaigā, ne atvērt logu, vēl viens risinājums ir veikt dažus vingrinājumus.

Dari lietas regulāri un pabeidz tās līdz galam
Ja tu visu laiku lēkāsi no viena projekta uz otru, līdz galam to nepabeidzot, tu nespēj pilnībā koncentrēties. Tavas smadzenes lēnām sāks pierast, ka visu laiku ir jāpārmet koncentrēšanās spēja uz visiem projektiem, bet 100% atdeve nebūs nevienam. Tomēr labāka prakse ir pabeigt vienu darbību pilnīgi līdz galam un tad tikai sākt darīt pārējās lietas.

Mācies pie rakstāmgalda
Tas ir pavisam vienkārši: rakstāmgalds ir lai mācītos, bet gulta ir lai gulētu. Ja tu mācīsies gultā, tavs prāts var atsaukties zemapziņā ar asociācijām, ka jādodas gulēt, tādējādi samazinot koncentrēšanās spējas. Tas ir neproduktīvi, jo faktiski tu liec savām smadzenēm darīt divas lietas uzreiz – koncentrēties un gulēt. Tā vietā, liec smadzenēm vai nu koncentrēties pie rakstāmgalda vai gulēt gultā.

About diplomski